손저림 원인 5가지! 한쪽 손만 저릴 때 vs 양손 다 저릴 때 차이– 자고 일어나면 손이 저린 이유는?

자고 일어나면 손이 저리는 경험, 한 번쯤 해보셨나요?

특별히 무리한 일을 한 것도 아닌데 손이 저리고 감각이 둔해지는 느낌이 들면 불안해질 수 있습니다.

 

 

 

특히 이런 증상이 반복되거나 지속되면 단순한 혈액순환 문제인지, 신경 이상인지 궁금해질 수밖에 없습니다.

 

 

이번 글에서는 손저림 증상이 나타나는 이유와 해결 방법을 알아보겠습니다.

 

목차

1. 손저림 증상이란?
2. 자고 일어나면 손이 저리는 이유 [손저림 원인!]
3. 손저림 증상 해결 방법
4. 손저림 병원에 가야 하는 경우
5. 손저림 예방 방법

 

 

 

 

1. 손저림 증상이란?

손저림 증상은 손끝이 둔해지거나 바늘로 찌르는 듯한 느낌이 드는 것을 말합니다. 심하면 감각이 사라지고 손을 움직이는 것이 어려워질 수도 있습니다.

 

 

손저림 증상은 혈액순환 장애, 신경 압박, 혹은 근골격계 문제로 인해 발생할 수 있으며, 증상이 지속되거나 악화되면 신경 손상으로 이어질 가능성도 있습니다.

 

 

2. 자고 일어나면 손이 저리는 이유

 

손저림 증상의 원인은 다양하지만, 특히 아침에 손이 저리는 이유는 다음과 같습니다.

 

 

1) 잘못된 수면 자세

한 자세로 오랜 시간 자면서 손목이나 팔이 눌리면 신경이 압박되어 혈액순환이 원활하지 않게 됩니다. 특히 손을 머리 위로 올리고 자거나, 베개에 팔을 깔고 자는 습관이 있다면 손저림이 발생할 가능성이 큽니다.

 

 

2) 손목터널증후군(수근관증후군)

손목터널증후군은 손목을 지나가는 정중신경이 압박을 받아 발생하는 질환입니다.

 

자다가 손이 저리고, 손끝 감각이 둔해지는 증상이 나타난다면 손목터널증후군을 의심할 수 있습니다.

 

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3) 경추(목 디스크) 문제

목 디스크가 있으면 경추 부위의 신경이 눌려 손저림 증상이 나타날 수 있습니다.

 

특히 목이 뻐근하거나 어깨 통증이 동반된다면 경추 문제를 고려해야 합니다.

 

 

4) 당뇨병과 같은 전신 질환

당뇨병 환자의 경우 말초신경이 손상되면서 손저림 증상이 나타날 수 있습니다.

 

이외에도 갑상선 질환, 비타민 B12 결핍 등도 손저림의 원인이 될 수 있습니다.

 

3. 손저림 증상 해결 방법

 

손저림 증상이 나타났을 때는 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.

 

 

✔ 수면 자세 교정하기

자기 전에 손과 팔이 눌리지 않도록 주의하고, 너무 높은 베개를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

✔ 손목 스트레칭 및 마사지

아침에 일어나서 손목을 돌려주거나 손을 가볍게 마사지하면 혈액순환을 원활하게 할 수 있습니다.

 

 

✔ 온찜질 및 혈액순환 개선

손을 따뜻한 물에 담그거나 온찜질을 하면 혈액순환이 좋아져 손저림이 완화될 수 있습니다.

 

 

✔ 손목 보호대 사용

손목터널증후군이 의심될 경우 손목 보호대를 착용하여 신경 압박을 줄이는 것도 방법입니다.

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4. 손저림 병원에 가야 하는 경우

 

다음과 같은 경우에는 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

 

 

• 손저림 증상이 지속되거나 점점 심해지는 경우
• 손저림과 함께 근력 저하, 손가락 운동 장애가 동반되는 경우
• 한쪽 손만 심하게 저리거나 통증이 동반되는 경우
• 당뇨병, 갑상선 질환 등의 기저질환이 있는 경우

 

이러한 증상들은 신경계 질환이나 혈관 질환과 관련이 있을 수 있으므로, 정확한 진단을 받고 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

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5. 손저림 예방 방법

 

손저림 증상을 예방하려면 평소 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다.

 

✔ 규칙적인 스트레칭과 운동

손목과 팔을 자주 스트레칭하고, 가벼운 운동을 통해 혈액순환을 촉진합니다.

 

 

 

✔ 올바른 수면 자세 유지

팔이 눌리지 않도록 신경 쓰고, 적절한 높이의 베개를 사용합니다.

 

 

✔ 균형 잡힌 영양 섭취

비타민 B12, 마그네슘 등의 부족은 신경 건강에 영향을 줄 수 있으므로, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

✔ 손목 과사용 피하기

컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용하는 경우 중간중간 손목을 쉬게 해주는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

 

 

마무리

손저림 증상은 가볍게 지나갈 수도 있지만, 지속되거나 악화되면 신경계 이상이나 만성 질환의 신호일 수 있습니다.

 

 

만약 손저림이 반복적으로 나타난다면 생활 습관을 점검하고, 필요하다면 병원을 방문하여 정확한 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

 

 

평소 건강한 습관을 유지하면서 손 건강을 지키는 것이 손저림을 예방하는 가장 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

 

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